"మైదానంలో గెలుపు, మనసులో యుద్ధం: జెమిమా చెప్పిన అమూల్యమైన పాఠం"

  క్రికెట్ మైదానం నుండి మనసుల మైదానానికి: జెమిమా కథ

డా. బి.ఎస్. చక్రవర్తి | 07/11/2025]

 విజయం వెనుక దాగిన వేదన

"గెలుపు అంటే బయట కనిపించేది మాత్రమే కాదు, లోపల జరిగే యుద్ధం కూడా" - ఈ సత్యాన్ని భారత క్రికెటర్ జెమిమా రోడ్రిగ్స్ తన అనుభవంతో చెప్పింది. ప్రపంచకప్ టోర్నమెంట్ మధ్యలో, అందరూ ఆమె ఆట చూస్తుండగా, ఆమె మాత్రం తన మనసులో జరుగుతున్న తుఫానుతో పోరాడుతోంది.

ఆందోళన, మానసిక ఒత్తిడి - ఈ మాటలు పలికేందుకు ధైర్యం చాలా కావాలి, ప్రత్యేకించి అందరి కళ్ళ ముందు. కానీ జెమిమా పలికింది. కన్నీళ్లు దాచుకోలేదు, బలహీనతను బటన్లు పెట్టుకోలేదు.

 "మనిషికి మనిషే మందు"

తెలుగులో ఒక నానుడి ఉంది - "నీడలేని చెట్టు నిలబడదు" జెమిమాకు ఆ నీడ అయింది ఆమె సహచరులు. అరుంధతి రెడ్డి, స్మృతి మంధాన, రాధా యాదవ్ - వీరంతా ఆమె పక్కన నిలిచారు. కేవలం క్రికెట్ జట్టు కాదు, మానసిక బలగం అయ్యారు.

"ఆపదలో తోడుండేవాడే నిజ బంధువు" అని మన పెద్దలు చెప్పారు. జెమిమా అనుభవం ఆ సత్యాన్ని నిరూపించింది.

మెదడు-కడుపు: కనిపించని తాడు

డాక్టర్ పాల్ అనే ప్రఖ్యాత గ్యాస్ట్రో వైద్యుడు జెమిమా సాహసాన్ని చూసి, ఆమె అనుభవాన్ని వైద్య శాస్త్రంతో అల్లాడు. ఆయన చెప్పిన విషయం ఆశ్చర్యకరం కాదు, కానీ చాలా ముఖ్యం.

**మానసిక ఒత్తిడి కడుపు పై ప్రభావం చూపిస్తుంది.** మన ముత్తాతలు "మనసులో కలత పడితే భోజనం జీర్ణం కాదు" అని చెప్పేవారు - ఇప్పుడు సైన్స్ కూడా అదే చెబుతోంది!

మెదడు-కడుపు మధ్య ఉన్న అనుబంధాన్ని "గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్" అంటారు. మనం ఆందోళనపడితే, కడుపు ఉబ్బడం, బాధించడం, అజీర్ణం - ఇవన్నీ సహజం. మన శరీరం మాట్లాడుతోంది, మనం వినాలి.

 నీ ఒత్తిడి ఎంత? కొలవండి!

డాక్టర్ పాల్ మరో ముఖ్యమైన సాధనం గురించి చెప్పారు - "పర్సీవ్డ్ స్ట్రెస్ స్కేల్" (PSS)**. ఇది ఒక సరళమైన ప్రశ్నావళి. మనలో మనం మన ఒత్తిడి స్థాయిని తెలుసుకోవచ్చు - తక్కువా, మధ్యస్థమా, ఎక్కువా అని.

"తెలిసిన శత్రువుని గెలవడం సులభం" - ఈ నానుడి ఇక్కడ సరిగ్గా సరిపోతుంది. మన ఒత్తిడిని గుర్తిస్తే, దానితో పోరాడటం చాలా తేలిక

 ఆరోగ్యానికి నాలుగు మెట్లు

డాక్టర్ పాల్ ఇచ్చిన సలహా చాలా సింపుల్:

### 1. "ఆహారమే ఔషధం"

పీచు పదార్థాలు, కూరగాయలు, పండ్లు - వీటితో కడుపు సంతోషిస్తుంది, మెదడు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

### 2. "నిద్ర ,మందులు కంటే గొప్పది"

ఏడెనిమిది గంటల నిద్ర - ఇది శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతి ఇస్తుంది.

### 3. "నడవడం - ఉచిత వైద్యం"

ప్రతిరోజు కనీసం 30నిముషాలు నడవండి. ఒత్తిడి కరిగిపోతుంది, కడుపు కు హాయిగా ఉంటుంది

### 4. "సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు, అది మనోధైర్యం"

ఒంటరిగా బాధపడకండి. చెప్పండి, పంచుకోండి,చాలా తేలికగా అనిపిస్తుంది.

 జెమిమా నుండి మనకు పాఠం

తెలుగులో ఒక అందమైన పద్యం ఉంది:

> "కష్టాలు వచ్చినప్పుడే,అసలు గుణం కనబడుతుంది

> వజ్రానికి సా బెడితే మెరుపు కనిపిస్తుంది"

జెమిమా అనుభవం మనకు చెప్పేది:

- ఆందోళన అంగీకరించడం దుర్బలత్వం కాదు, ధైర్యం

- కడుపు సమస్యలు మానసిక ఒత్తిడికి సంకేతం కావచ్చు

- నిజమైన బలం - మనసు, శరీరం రెండింటినీ కాపాడుకోవడం, ఇతరుల మీద ఆధారపడడం

 చివరి మాట

"మనం పడిపోవడం ఓటమి కాదు, లేవకపోవడమే ఓటమి" అన్నట్లు, జెమిమా మళ్ళీ లేచింది, తన కథ చెప్పింది.

ఈ కథ క్రికెట్ గురించి మాత్రమే కాదు - మన అందరి గురించి. మనసుకు, కడుపుకు శాంతి ఇవ్వడం, సహాయం కోరడం, ఆరోగ్యంగా జీవించడం - ఇవన్నీ మన చేతుల్లోనే ఉన్నాయి.

మీ మనసు మాట వినండి. మీ శరీరం సంకేతాలు గమనించండి. అవసరమైతే చెప్పండి. బలంగా ఉండాలంటే, ఒంటరిగా ఉండకూడదు.

"ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం" - ఈ సత్యాన్ని గుర్తుంచుకుని, జెమిమా లాగా, మనం కూడా మన జీవిత క్రికెట్‌లో విజేతలు కావచ్చు.